O zdraví

Sport a trénink

Během zvýšené fyzické zátěže je potřeba dbát na to, aby tělo mělo vždy vše, co potřebuje a pomohli jsme si tak k nejlepším výsledkům s minimálním opotřebením.


Heslo „Sportem k trvalé invaliditě“ nemusí být pravdou. Dnes vidíme běžně vrcholové sportovce ve věku mnoho přes 40 let.

Vitamín D

Vitamín D je primární faktor pro růst nejenom kostí, ale i svalů. Proto je pro sportovce klíčové hlídat si množství vitamínu D v krvi. Jinak nemůže mít tolik svalů ani takový výkon, jako kdyby měl vitamínu D dostatek. To je důvodem, proč profi sportovci mají pravidelně měřenou hladinu vitamínu D v krvi. Speciálně před závodem při podávání vrcholových výkonů.

Nedostatek vitamínu D speciálně ve vyšším věku (přečtěte si, proč je nutné suplementovat vitamín D) může vést k sarkopenii, řídnutí kostí a zhoršení kognitivních funkcí.

Omega 3

Fyzickou aktivitou se sportovci dostávají do fyziologického zánětu, který je přirozenou součástí procesu regenerace. Jen však je-li vyvážený poměr Omega 3 a Omega 6 polynenasycených mastných kyselin. Pokud je tento poměr výrazně vychýlený směrem k přebytku Omega 6, dostává se sportovec do chronického zánětu, a to je hlavním faktorem degenerativích onemocnění. Chronický zánět má navíc za následek větší náchylnost ke zranění a horší následnou regeneraci. Statisticky je poměr Omega 6 ku Omega 3 kolem 20:1, u sportovců obvykle ještě horší.

Nedostatek Omega 3 může vést k sarkopenii, navíc se stejně jako vitamín D významně podílí jak na růstu svalové hmoty, tak na regeneraci.

Buněčná stěna je tvořena z velké části Omega 3 m.k., a tak je potřeba její dostatek na dobrou propustnost buněčných membrán. Sportovci mají mnohem větší nároky na buněčný metabolismus, více trpí, pokud se buňka nemůže snadno vyživit ani zbavit toxinů, protože je její membrána špatně propustná. To je dalším důvodem pro doplnění Omega 3.

Sportovci jsou často v chronickém zánětu také proto, že díky dobrému spalování tolik netloustnou a nedbají tolik na svůj jídelníček, který mají ještě bohatší na Omega 6, než běžná populace.

Mikrobiom

Střevní mikrobiom (dříve střevní mikroflóra) je často opomíjenou, ale velmi ohroženou částí lidského zdraví.

Odborníci hovoří o tom, jak poplivaný led a zatuchlá hokejistická výstroj je bakteriální horor a ohrožuje zdraví (i výkon) hokejistů

Podobně to bude i u dalších sportů (moje oblíbené vodáctví nevyjímaje)

Doporučuji tedy doplňovat prebiotickou vlákninu Zinobiotic a pečovat tak o (pěstovat si) svůj mikrobiom. Je to dlouhodobá práce a někdy je potřeba odpracovat, co bylo dříve poškozeno.

Zinzino a sportovní výkon

Mnoho sportovců využívá produkty Zinzino pro podporu svého výkonu a udržení si zdraví.

XTEND+ plný mikroživin před výkonem pro nabuzení

po výkonu přirozeně klesne trochu imunita, proto doplníme opět 2× XTEND

Proteiny

Proteiny neboli bílkoviny jsou běžnou součástí jídelníčku a těší se oblibě i u sportovců, kteří si od nich slibují rychlejší nárůst svalové hmoty. Zde jenom poznamenám, že běžná vyvážená a minimálně průmyslově zpracovaná strava je stále číslo 1. Nezatracujte tedy tvaroh, kvalitní těstoviny a kuřecí :D a dobře važte užívání specializovaných aminokyselin. Viz:

Zinzino má proteinový shake a proteinové tyčinky.

Nechte se otestovat

Test ze suché krevní kapky vám ukáže váš poměr Omega 3 a Omega 6 mastných kyselin, prostupnost buněčné membrány, index duševní odolnosti a mnoho dalšího.

Zinzino Balance Test
Napište mi

jakub@zinzi.no

Koukněte na video

Try Zinzino BalanceOil Video

Ještě se zcela neorientujete?

Spolupracujeme s předními výživovými poradci. Dokážeme vám poradit i s komplikovanějšími otázkami týkajícími se zdraví a výživy.

Přečtěte si více